六月減肥4招！改變「飲食順序」 產後比孕前還瘦
影劇中心／綜合報導
藝人六月（蔡君茹）和李易2011年結婚，2014年12月生下兒子Star，產後速瘦回48公斤，比產前更苗條，讓外界相當驚豔。最近她出書宣導健康減肥觀念，提供4大方向讓大家不必減餐也不會餓到，最主要的是改變「飲食順序」，早日成功瘦身。
▼六月減肥4招！改變「飲食順序」，產後比孕前還瘦。（圖／明悅提供）
據《時報周刊》報導，六月8年前看了一本名叫《一定瘦》的書，裡面提到「飲食順序」的重要性，每此吃飯都是「先飲後食」，也就是先喝完流質後，再吃固體，現在人大部分都是先吃飯再喝湯，如此一來會沖淡消化液，造成消化速度變慢、腸胃容易不適，飯後不要急著喝水，要等1個半到2個小時再喝，避免胃被撐大。
現在很多人為了減肥，都會只吃一到兩餐，但六月表示，其實三餐都還是要照時吃，維持正常的生理機能，只是每餐都有特別的限制。早餐要在起床1小時內就吃，一定要熱的，不要吃生、冷食，像是沙拉、冰飲等，中餐要吃得豐盛、種類多，晚餐則是越簡單越好，在睡前5小時吃，餐後不要再吃水果，當然宵夜也最好是禁止。
▼六月強調，每餐一定都要正常吃，只是每餐有不同的限制。（圖／翻攝自六月臉書）
六月說，想要有效減肥的人，除了加工品少碰外，飲食最好都是吃「熱食」，因為這樣才能有效提高代謝循環。為了在懷孕期間不要發胖太多，她設定了胎盤、嬰兒、羊水、母體營養的重量，控制自己只能胖6公斤，每餐吃完都會量體重，2小時後再量一次，並且在產檢時觀察寶寶體重有沒有增加，確定吃的東西是不是baby愛吃的。
對於不想水腫的孕媽咪，六月的建議就是懷孕時盡量「清淡飲食」，她以前很愛吃麻辣鍋，懷孕後1周還是吃1次，但每次吃完，隔天就會選擇麥片等清淡的食物，第3天再回復營養一點的，像是牛肉。而產後想快點瘦的最好方式，就是「餵母奶」，因為她當初每3小時餵一次母奶，馬上掉了7公斤，從53一度瘦到46公斤，讓她直呼「真是太感人了！」
六月有女萬事足 揚言「若再生兩胎就退戲劇圈」！
記者黃庠棻／台北報導
「戲劇女王」六月（蔡君茹）與老公李易一同參加《SS小燕之夜》錄影，宣傳新書《養胎不養肉》，分享懷孕後如何瘦身的秘訣。她在節目中坦言希望可以在今年懷上第2胎，若還是男生，則再拼第3胎，非要懷上女孩不可，更揚言：「如果順利生完第三胎，就打算退出戲劇圈！」
▼六月與李易結婚4年，育有一子Star。（圖／翻攝六月臉書）
參加錄影時，六月透露婚前常與老公李易大吵，兩人有了兒子Star後漸漸不吵了，把功勞全歸在愛兒身上，表示婚姻有孩子後就不一樣，夫妻倆實在吵不起來，甚至透露，為了懷上女孩，可以再生兩胎，生完後，可能就不再接演任何戲劇了，似乎打算花更多時間在家相夫教子。
▼六月揚言：「若再生兩胎就退戲劇圈！」（圖／翻攝自六月臉書）
育有一子的六月時常在臉書與網友分享兒子Star的生活點滴，他笑口常開的「萌」模樣讓不少人已成為忠實粉絲，許多人甚至大喊：「Star可以去拍廣告了！」當媽後的六月非常關注孩童相關的問題，據悉，她這次新書所得將全數捐給兒童福利機構，幫助偏遠鄉鎮的兒童。
資料來源/新聞整理
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